Ból pięty jest najpowszechniejszą dolegliwością stopy(tak samo jak występowanie tzw. ostrogi piętowej). Ostroga piętowa, sama w sobie, nie wywołuje bólu, jest ona efektem zapalenia rozcięgna podeszwowego. Organizm w wyniku ciągłego napinania rozcięgna podeszwowego i nacisku na guz piętowy, reaguje wykształceniem wyrośli kostnej w okolicy pięty, zwanej ostrogą piętową (ang. heel spur, łac. calcar calcanei). Wyrośl ta jest widoczna na zdjęciu RTG.

Ból pięty jest najpowszechniejszą dolegliwością stopy(tak samo jak występowanie tzw. ostrogi piętowej). Ostroga piętowa, sama w sobie, nie wywołuje bólu, jest ona efektem zapalenia rozcięgna podeszwowego. Organizm w wyniku ciągłego napinania rozcięgna podeszwowego i nacisku na guz piętowy, reaguje wykształceniem wyrośli kostnej w okolicy pięty, zwanej ostrogą piętową (ang. heel spur, łac. calcar calcanei). Wyrośl ta jest widoczna na zdjęciu RTG.

Nazwa dolegliwości: ból pięty – ostroga piętowa, zapalenie rozcięgna podeszwowego (łac. Plantar Fasciitis).

Symptomy: ostry ból w okolicy pięty (szczególnie w jej podeszwowej części) odczuwalny zwłaszcza o poranku po wstaniu z łóżka, bądź po odpoczynku. Ból zostaje złagodzony po wykonaniu kilku kroków.

Przyczyny: zapalenie rozcięgna podeszwowego jako wynik nadmiernej pronacji stopy

Leczenie: odpowiednie wkładki ortopedyczne korygujące nadmierną pronację stopy, ćwiczenia, odpoczynek bądź czasowa rezygnacja z aktywności fizycznej.

Ból pięty jest najpowszechniejszą dolegliwością stopy(tak samo jak występowanie tzw. ostrogi piętowej). Ostroga piętowa, sama w sobie, nie wywołuje bólu, jest ona efektem zapalenia rozcięgna podeszwowego. Organizm w wyniku ciągłego napinania rozcięgna podeszwowego i nacisku na guz piętowy, reaguje wykształceniem wyrośli kostnej w okolicy pięty, zwanej ostrogą piętową (ang. heel spur, łac. calcar calcanei). Wyrośl ta jest widoczna na zdjęciu RTG.

Innym rodzajem bólu pięty jest ból w tylnej okolicy pięty odczuwalny zazwyczaj w przypadku zapalenia ścięgna Achillesa czy zapalenia torebki stawowej. Dzieci również mogą uskarżać się na dolegliwości bólu pięty, które mogą być objawem tzw. choroby Haglunda-Severa (opuchlizna i ból w tylnej części kości piętowej).

OBJAWY ZAPALENIA ROZCIĘGNA PODESZWOWEGO

“Budzę się i gdy stawiam pierwsze kroki odczuwam ostry ból, tak jakby w samym środku pięty. Po chwili chodzenia ból łagodnieje…”

Wielu pacjentów tak właśnie opisuje swoje odczucia. Ostry ból w podeszwowej czy przedniej części pięty. Ból ten jest zmienny jeśli chodzi o jego nasilenie - mocniejszy zwykle rano i po dłuższym odpoczynku i zmniejszający się w ciągu dnia w trakcie poruszania się. Wynika to za faktu, że natychmiast po wstaniu z łóżka rozcięgno nie jest rozciągnięte, a następnie w procesie chodzenia zostaje ono odpowiednio rozgrzane. Jednakże po dłuższym okresie spoczynku w ciągu dnia (siedzenie za biurkiem, prowadzenie samochodu) gdy zaczynamy się poruszać, ostry ból znów powraca.

Niektóre osoby cierpiące na dolegliwości bólowe pięty wynikające z zapalenia rozcięgna podeszwowego, mogą również uskarżać się na napięcie mięśni łydki i bóle w okolicy ścięgna Achillesa. Choć w badaniu mikroskopowym tkanki rozcięgna podeszwowego stwierdza się przede wszystkim zmiany degeneracyjne (zwyrodnieniowe) a nie zapalne, to nazwa „zapalenie” jest powszechnie używana dla tej dolegliwości.

CO POWODUJE BÓL PIĘTY I POWSTANIE OSTROGI PIĘTOWEJ?

Najczęstszą przyczyną dolegliwości bólowych pięty i występowania ostrogi piętowej jest zapalenie rozcięgna podeszwowego (łac. Plantar Fasciitis). Rozcięgno podeszwowe to szeroka, włóknista struktura przypominająca taśmę, która przebiega od pięty do palców i stanowi niejako wsparcie łuku stopy. Rozcięgno podeszwowe z natury jest mocne i elastyczne. Jednak takie czynniki jak otyłość, wiek i nieprawidłowe funkcjonowanie stopy (np. nadmierna pronacja) powodują nadmierne naciągnięcie i naprężenie rozcięgna. W konsekwencji rozcięgno zostaje przeciążone i osłabione w szczególności w miejscu przyczepu rozcięgna podeszwowego do kości piętowej.

Stałe napięcie wywierane na rozcięgno podeszwowe prowadzi do mikrourazów i stanu zapalnego okolicy przyczepu bliższego rozcięgna podeszwowego oraz tkanek otaczających rozcięgno, powodując ból. Rozcięgno podeszwowe w trakcie spoczynku kurczy się i skraca. W trakcie gdy wstajemy, stopa zostaje obciążona całym ciężarem naszego ciała, co powoduje szybkie i mocne rozciągnięcie i wydłużenie rozcięgna powodując jego przeciążenie i mikrourazy. To idealnie tłumaczy ostry ból o poranku po wstaniu z lóżka lub po dłuższym spoczynku (np. po dłuższym siedzeniu).

W wyniku ciągłego nacisku rozcięgna podeszwowego na guz piętowy, zdarza się, że organizm wykształca narośl kostną w okolicy pięty, zwaną ostrogą piętową. Ostroga sama w sobie nie powoduje bólu, jest zaś efektem ubocznym zapalenia rozcięgna podeszwowego.

Nadmierne przeciążenie rozcięgna podeszwowego występuje w szczególności kiedy pojawiają się do tego sprzyjające warunki, takie jak:

Nadmierna pronacja stopy (opadające łuki stopy)

Chodzenie/stanie na twardych nawierzchniach przez długi okres czasu

Zwiększenie wagi ciała wynikające z różnych przyczyn, w tym również z ciąży

Brak rozciągnięcia mięśni i ścięgien kończyny dolnej

Wiek powyżej 45 lat

LECZENIE BÓLU PIĘTY

W obecnych czasach dostępnych jest wiele mniej lub bardziej skutecznych metod leczenia zapalenia rozcięgna podeszwowego i dolegliwości bólowych pięty.

Fizoterapia i rehabilitacja

Specjalistyczna opieka wykwalifikowanego fizjoterapeuty lub rehabilitanta (najlepiej z doświadczeniem w biomechanice kończyny dolnej) może stanowić bardzo skuteczną formę terapii zapalenia rozcięgna podeszwowego i tzw. ostrogi piętowej. Odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń pozwala zarówno na korekcję ruchomości naszych kończyn (np. poprzez rozpracowanie przykurczy) jak i przyniesie ulgę zwiększając dokrwienie miejsca objętego zapaleniem. Taka opieka medyczna stanowi idealne uzupełnienie innych form leczenia wspomnianych dolegliwości.

Fala uderzeniowa 

Fala uderzeniowa, czyli ESWT (Extra Corporeal Shockwave Treatment) jest nowoczesną metodą leczenia, szczególnie wykorzystywaną w Stanach Zjednoczonych i Australii. Fala uderzeniowa jest kierowana bezpośrednio na obszar pięty dotknięty dolegliwością, powodując zmniejszenie stanu zapalnego i bólu. Ten rodzaj leczenia stosuje się przez okres 3-4 miesięcy dla uzyskania pełnej skuteczności.

Zastrzyki sterydowe wykonywane z kortyzonu

Kortyzon jest silnym lekiem przeciwzapalnym, a wstrzyknięty bezpośrednio w pietę działa niezwłocznie. Zastrzyki te, zwykle po kilku miesiącach, należy powtórzyć w związku z tym, że nie leczą one biomechanicznej przyczyny zapalenia, a jedynie łagodzą wywołany nią ból. Lekarze, ze względu na fakt, że zastrzyki są bardzo bolesne, szukają innych metod leczenia zapalenia rozcięgna podeszwowego.

Leczenie operacyjne

Ostateczną formą leczenia, niechętnie proponowaną przez lekarzy, jest leczenie operacyjne. Najczęściej lekarz dokonuje częściowego przecięcia rozcięgna w okolicy guza piętowego, powodując w ten sposób jego rozluźnienie. Jeśli u pacjenta występuje równocześnie ostroga piętowa, zostaje ona usunięta w trakcie zabiegu operacyjnego.

DOMOWE SPOSOBY LECZENIA. CZYLI CO MOŻESZ ZROBIĆ, ABY ZADBAĆ O ROZCIĘGNO PODESZWOWE I UNIKNĄĆ BÓLU PIĘTY ORAZ POWSTANIA OSTROGI PIĘTOWEJ?

Na szczęście jest wiele sposobów zadbania o właściwe funkcjonowanie rozcięgna podeszwowego, bez szukania pomocy u specjalistów. Sposoby te są sprawdzone i z powodzeniem wykorzystywane przez pacjentów cierpiących z powodów dolegliwości związanych z zapalenia rozcięgna podeszwowego i bólu pięty, szczególnie w początkowej fazie ich występowania.

Uwaga! Jeśli pomimo stosowanych wskazań, dolegliwości bólowe nie zostaną zmniejszone, koniecznie skonsultuj się ze specjalistą!

Odpoczynek i zmniejszenie (lub zaprzestanie) aktywności fizycznej.

Z powodu stanu zapalnego rozcięgna i tkanek go otaczających, należy dać odpocząć stopom, aby tkanki miały czas na powrót do pierwotnej formy. Organizm ludzki ma bardzo duże możliwości samo uzdrawiania i przezwyciężania przeciążeń, zapaleń i opuchnięć, jeśli pozostawimy mu trochę czasu na odpoczynek i regenerację. Na bok musimy odstawić jakiekolwiek bieganie, czy inne sporty oraz dłuższe spacery i stanie, na okres przynajmniej 6 tygodni. Absolutnie musimy unikać chodzenia na boso po twardych nawierzchniach, szczególnie rano. Przy okazji odpoczynku możemy wesprzeć i przyspieszyć regenerację używając opasek o naprzemiennej kompresji marki OS1st

Ćwiczenia stopy i kończyny dolnej.

Wiele osób posiada przykurczone mięśnie łydek i obszaru ścięgna Achillesa, które mogą źle wpływać na naturalny wzorzec chodu wywierając nadmierny nacisk na rozcięgno podeszwowe. Rozciągnięte i elastyczne mięśnie są niezwykle istotne w procesie leczenia czy profilaktyki dotyczącej większości dolegliwości kończyny dolnej. 

Lód i leki przeciwzapalne

Dwa lub trzy razy dziennie należy przykładać worek z lodem bezpośrednio na bolące miejsce i schładzać je od 5 do 10 minut. To pomoże złagodzić ewentualną opuchliznę, zapalenie oraz ból.

Również przydatne mogą okazać się leki i maści przeciwzapalne jak Ibuprofen czy Voltaren, które zmniejszą stan zapalny oraz uśmierzą dolegliwości bólowe.

Wsparcie łuków stopy odpowiednimi wkładkami ortopedycznymi.

Większość ortopedów, podiatrów czy fizjoterapeutów proponuje swoim pacjentom używanie odpowiednich wkładek ortopedycznych wspierających łuki stopy i przywracających naturalną oś stopy. Wkładki pomagają korygować i leczyć przyczynę bólu pięty jaką jest zaburzenie biomechanicznych funkcji stopy. W większości przypadków bowiem, ból pięty jest spowodowany niewłaściwym wzorcem chodu, który może zostać bardzo łatwo skorygowany przez używanie wkładek ortopedycznych.

JAK WKŁADKI ORTOPEDYCZNE REDUKUJĄ BÓL PIĘTY?

Wkładki ortopedyczne korygują niewłaściwe położenie stóp. Ważne jest, aby wybierać właściwe wkładki ortopedyczne, nie myląc ich nigdy ze zwykłymi gąbczastymi, gumowymi wkładkami, podkładkami żelowymi itp. Żelowe czy gumowe poduszeczki mogą stanowić formę amortyzacji naszych stóp, ale nigdy nie powodują jakiejkolwiek biomechanicznej korekty. Co więcej mogą one spowodować odwrotny skutek w postaci wykreowania niewłaściwego i niestabilnego wzorca chodu.

Wkładki ortopedyczne wspierają łuki stopy i przywracają naturalną oś stawu skokowego i całej kończyny dolnej. Choć pozornie wiele osób ma normalnie, prawidłowo wyglądające łuki stopy podczas stania czy siedzenia, to w wyniku chodzenia czy biegania łuk stopy i rozcięgno zostają obciążone. Każdy krok powoduje obniżenie łuków stopy i nacisk na rozcięgno podeszwowe, które prowadzić mogą do zapalenia rozcięgna i otaczających go tkanek. Wkładki wspierają łuki i redukują napięcie rozcięgna podeszwowego, niwelując w ten sposób możliwość zapalenia tkanek.

Aby wkładki ortopedyczne zapewniały całkowitą efektywność i skuteczność, nie muszą być one wcale drogie i wykonywane na miarę. Badania Amerykańskiego Stowarzyszenia zajmującego się problematyką stopy i stawu skokowego, wykazały bowiem, że wykonywanie codziennych ćwiczeń i zastosowanie odpowiednich wkładek, w 95% łagodzi objawy bólowe wynikające z zapalenia rozcięgna podeszwowego oraz posiada wymierne korzyści związane z korektą osi stopy.

Wkładki FootWave są propozycją idealną! Zostały one zaprojektowane przez australijskich podiatrów i dzięki czynnemu uniesieniu łuków stopy redukują nadmierne naprężenie rozcięgna podeszwowego, które jest przyczyną dolegliwości bólowych pięty. Dzięki amortyzacji pięty, minimalizuje się nacisk i zwiększa się poczucie komfortu podczas chodzenia. Wkładki FootWave rekomendowane przez ortopedów, podiatrów i fizjoterapeutów pomagają wielu tysiącom ludzi na całym świecie w redukowaniu dolegliwości bólowych pięty.

Wkładki FootWave są dostępne w następujących punktach >sprzedaży w całej Polsce oraz w sprzedaży online.


Również może Cię zainteresować

Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień
Do góry